A65 - 背書包
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整理書包

　　
　　 你知道書包重量不能超過學生體重的1/8嗎？研究顯示，當背負的重量超過 10% 時，身體姿勢就會開始變化；而超過 15% 時，頭、頸椎、胸椎、腰椎和四肢的姿勢都會明顯改變。不要以為只背一會兒沒問題，長期反覆的肌肉負擔，如果肌肉群沒有得到足夠的休息、伸展或鍛鍊，最終會引發肌肉酸痛、拉傷，甚至脊椎側彎。

　　 學校老師現在非常關注學生書包的重量問題，出回家功課時也會避免讓學生帶過多的書本或作業回家。然而，很多學生的書包仍然很重，這就需要自己多加留意了。

整理書包
圖片來源：由ChatGPT AI生成

　　 該如何學會整理書包呢？以下6招學起來：
  1. 每週整理：選定每週日下午作為書包整理時間，這樣如果發現缺少什麼物品，也還有時間補足。
  2. 物品篩選：將物品分為「需要」和「不需要」。不需要的物品包括垃圾、不會用到的物品或不適用的物品。。
  3. 斷捨離：遵循「斷」絕不需要的物品、「捨」去多餘的物品、「離」開對物品的執著，例如把不常用的紀念品放回家中，而非書包裡。
  4. 物品分類：依照使用頻率和需求將物品分類好。
  5. 善用工具：使用資料夾或收納袋來整理小物件，保持書包整潔有序。
  6. 物歸原位：將分類後的物品安排在書包中固定的位置，每次用完物品後都放回原位。

　　 想要書包減重，除了上述6招外，最重要的是養成每天晚上對照課表收拾書包的習慣。最好一開始就固定一個時間，這樣久而久之，自然會成為日常生活習慣。收拾好隔天需要的所有物品後，把書包放置在門口，隔天早上就能輕鬆出門，心情和身體都會感覺輕盈愉快。


　　學　習　任　務　
「大清早，背著書包上學去。」這是每個學生的共同經驗，但有些人書包卻越來越重，這會產生什麼問題？該怎麼讓書包變輕呢？
1. 書包重量超過體重的多少時，頭、頸椎、胸椎、腰椎和四肢的姿勢會明顯改變？
2. 以下哪一項不是有效的書包整理方法？
請繼續閱讀「背起書包」。