老是忘不了別人的壞
你曾經有過這樣的經驗嗎？同學對你說過一句令你不舒服的話，儘管事情過去很久、這位同學後來跟你的互動也不錯，但你就是老記得那件不愉快的事。
這種現象在心理學中稱為「負面偏誤」（Negativity Bias），指的是人們對負面訊息的敏感度遠高於正面訊息。
負面偏誤會讓我們將負面的、情緒強烈的經驗深深記住，甚至在沒有威脅或危險的情況下，也會讓我們不斷回憶起那些讓我們感到不舒服的瞬間。這種思維模式可能會讓我們過度放大不愉快，忽視其他更多積極的經驗。這種現象很常見，它反映了人類大腦如何在情緒和記憶中進行「選擇性加工」。
大腦在情緒和記憶中會進行「選擇性加工」
圖片來源：AI生成
在遠古時代，人類面臨各種生存威脅，例如猛獸攻擊、食物短缺或自然災害，大腦要能快速辨識和記住危險的情境，才有機會生存下來。「記住壞事」其實是生存本能的遺留。
此外，大腦裡有一個叫做杏仁核的地方，專門幫助我們處理情緒，像是害怕或焦慮的感覺。當我們遇到不開心的事時，杏仁核會馬上反應，把這些壞事記住，幫助我們下次避免再遇到相同的情況。可是，當我們經歷開心的事時，大腦的反應就沒那麼強烈。
也有研究顯示，負面經驗往往更複雜，涉及潛在的威脅和後果，大腦會自動投入更多力氣來分析和理解它們，這也會導致我們更容易記住負面的細節。
負面偏誤的本能反應有它的好處，能幫助我們避開潛在的危險或不愉快的情境，也有助於行為調整和自我保護；但如果過度放大這些經驗，也可能影響人際關係，或讓我們過度焦慮與悲觀。