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容貌焦慮現象

　　
　　「容貌焦慮」並不是一個醫學上的診斷名詞，而是指一個人對外表過度在意，出現負面的想法。例如過度放大外表微小的缺陷，不斷照鏡子或不願照鏡子；過度梳理頭髮、擠青春痘；在跟同學互動時，會因為對方的眼神、談話的內容而感到壓力。情況嚴重的人，會不停拿自己跟別人的外表做比較，甚至不想外出、上學、出現飲食障礙等，嚴重影響生活及健康的現象。

　　在疫情解禁後，許多兒少都有容貌焦慮的現象，認為自己戴著口罩比脫下口罩好看很多，因為在口罩遮蓋下，好像看起來臉部的比例比較均衡，皮膚少了瑕疵和痘疤，看起來狀態很好。此外，也有人覺得自己可以躲在口罩後方，不會被人注意到。

容貌焦慮成為當今兒少中普遍存在的問題，不僅影響自尊和自信，更可能對心理健康造成長期影響。
圖片來源：AI生成

　　容貌焦慮所說的「容貌」，其實不只是限定於對「臉部長相」的不滿意，還包括身材、皮膚狀況、髮型等。

身材	皮膚狀況	髮型
感覺太胖或過瘦、太矮、腿短、比例不好看等等，希望擁有更加苗條、健美或符合主流美學的身材。	感覺太黑、太乾、太皺、有斑或有疤、毛髮過多等等，希望擁有更白、更光滑、無瑕疵的皮膚。	感覺髮質太差，生長速度慢、擔心髮量太少、不喜歡自然捲等等，希望擁有更加亮麗、豐盈或時尚的秀髮。

　　想知道自己或親友有沒有容貌焦慮，可以用「FACE」檢測法，如果以下四個情況都有發生，代表可能有容貌焦慮的問題。

F：臉部回饋（Facial Feedback）
　　會反覆詢問別人關於自己容貌的問題，或是不斷照鏡子、和他人比較外觀等，並在意、尋求別人對自己臉部、外表的回饋。

A：外表焦慮（Appearance Anxiety）
　　對於自己的身材、髮型和造型感到過度擔心、焦慮，會懷疑自己在別人眼中是否好看，就算旁人給了正面的回應，還是會感覺到焦慮。

C：照片美肌（Camera Cosmetic）
　　在拍照時若沒有使用濾鏡、修圖，就會感到擔心、覺得不好看。每張照片拍完後都需要仔細檢視。

E：自尊表現（Esteem Expression）
　　缺乏肯定自己的語言，在言談過程可從措辭中發現許多對於自己容貌的負面敘述，或很害怕別人對自己容貌提出評論，常會覺得別人比自己漂亮。

　　你的檢測結果如何呢？