參、主要發現
一、拔什麼河？
拔河的歷史，始於中國春秋戰國時代(西元前770年～221年)，當時稱為「鉤強」或「牽鉤」，是一種在戰船上進行水戰的兵器，在敵船敗退時，鉤住敵船，使敵船不能逃脫；在敵船行進時，頂住敵方船隻，使敵方船隻不得靠近。「牽鉤」到了唐代被命名為「拔河」，歷經宋代、元代。到了清代，拔河在民間流行，農曆一月初五午後，人們在城門外的河灘進行扯繩遊戲，把小繩子平均掛在大麻繩末端，分上下兩邊，兩邊一起拉。西歐的拔河，始於西元1000年，可從斯堪的納維亞和德國的英雄故事中讀到。15世紀時，歐洲人在城堡或別墅花園拔河，後來成為比賽項目；臺灣的拔河，從1979年開始，彰化鹿港人在每年端午節進行拔河比賽，在福鹿溪水中置放浮筒，綁繩結，將繩子拉到相距67公尺的溪岸兩端，由兩組人在溪岸兩端，拉同一條麻繩，落水的一方就算輸了。
拔河的規則，在中國唐代，是由兩隊人馬，互拉綁在一條粗麻繩上的數百條小繩子，中間立旗子作為分界；到了清代晚期，則是由兩隊人馬，以城門為界，分上下兩邊，互相拉扯。後來，隨著時代進步，國際上慢慢發展出新式八人制拔河，制定了較詳細的規則。例如：前七位拔河選手都要使用雙手掌心向上，空手握繩；除了後位之外，繩子都要穿過身體和手臂上端之間；後位（第八位）選手，握繩時須將繩子從身體前方沿著身體到背部，再斜上到對側肩上，多餘的繩子要經由腋下向後，雙手手掌心向上，空手握繩、雙手手臂向前伸展；任何導致繩子不能自由移動的握繩法，都算鎖繩犯規；還有，雙腳一定要伸展在膝關節前方，且全隊選手必須一直維持拔河姿勢等等。
我國知名的景美女中拔河隊，成立於1994年，2000年由第一任教練林柔里老師，帶領拔河隊奪得「亞洲盃青年組冠軍」；2003年起，由第二任教練郭昇帶領，征戰國內外各項賽事，在世界盃、歐洲盃、亞洲盃連續奪下15座冠軍獎盃。景美女中拔河隊從拔河中學會了二十四件事，包括：希望、信任、服從、輸得起、志氣、不辜負、犧牲、喜悅、認同、驕傲、鼓勵、精神、未來、團隊、破繭而出、光榮、爭取、企圖心、道德、持續、紀律、凝聚、堅持及串連關懷等等。其中一位拔河隊員提到，她從小學過很多東西，每一樣都中途放棄，只有「拔河」到現在還握著。──她的說法，正是「堅持」精神的實踐。
二、後退的力量
在各種運動競賽中，運動員大多靠前進的力量獲勝，但拔河運動卻是靠後退的力量來一較高下。拔河時往後拉的力，和物理學中的力學原理有關，包含「合力」、「分力」和「力矩」。拔河的合力，是指八個人同時在繩子上發力；拔河的分力，是指八個人往後拉時，力量可分解成互相垂直的重力及對方拉力。
力矩，是指使物體旋轉所需要的力量，力矩等於力乘以力臂，力變大或力臂變長，都會讓力矩變大。以拔河為例，降低身體角度時，重力臂會變長，讓重力矩也會跟著變大，同時，拉力臂會變短，讓拉力矩就會跟著變小。（如圖1）所以，身體下壓越低，越能對抗拉力。另外，拔河時，維持膝關節角度在101~136度，以及採取低姿勢，也會讓力矩變大，能產生較大拉力。
圖1（温文韶繪製）
圖2（温文韶繪製）
三、靠體重就能贏嗎？
一般人可能會認為，拔河比賽是靠選手的體重來決定勝負，體重越重的隊伍，贏的機會越大。其實，影響拔河的因素很多，除了上一節提到的力學因素之外，在戰術、訓練和心理因素等方面，也會影響拔河的輸贏。
戰術因素方面，拔河隊形依身高由高到矮排列。在拔河技巧上，「降檔」是利用重心下降，來抵擋對手攻擊；「左長」是將身體重心下壓到中間靠右處，能獲得較長穩定發力的時間，來抵擋對面慣用腳的攻擊；「滑擋」是我方被拉動時，利用腳緊踩地板所產生的反作用力，來抵擋對手攻擊；「啟動步」是在比賽一開始時，就把身體重心降到最低，以獲得最大拉力，並更有利於銜接後續動作；「力量保持」就是保持力量，等到對手鬆懈時，再次發動攻擊。
訓練因素方面，動態訓練，是讓肌肉伸展，改變肌肉的長度，其中「持續訓練」是指訓練時使出全力，並且持續30~40秒，可以在維持拔河時維持較久的力量；「間歇訓練」是指訓練時使出全力，並且交替進行訓練（30秒）和休息（30秒）好幾次，可以讓選手習慣拔河時的模式，讓身體較輕鬆；「循環訓練」是指用6～8個動作當一組，並循環3、4組，可以培養拔河運動員的耐力。靜態訓練，則是讓肌肉保持固定的長度，持續用力，可以訓練肌肉收縮的能力。
心理因素方面，拔河運動員比賽時，心理狀態會因為對手的強度而受到影響，若遇上之前曾贏過自己的隊手時，心理會多一份壓力，另外，如果比賽時帶著對比賽不利的情緒，造成心理的壓力，也容易影響比賽時的表現。因此，可嘗試運用心理技能來增進運動表現。例如：用「漸進肌肉放鬆法」，有意識地在各肌肉上進行緊繃與放鬆；或為自己設立一個未來的新目標，並專注於當下的表現；或和自我對話，激勵自己，改變自己對失敗的看法；或在身體疲憊或受傷時，想像自己正看著自己練習專長運動等等，這樣可以適度紓解心理壓力，增進運動表現。
肆、結論
一、邁向拔萃之路
透過這次探究，我們知道了和拔河有關的祕密，希望解密之後，能幫助拔河隊邁向致勝的「拔」萃之路。
首先，我們了解了「拔河運動」的祕密，對拔河運動有基本的認識。拔河的歷史演變，最早從中國的「牽鉤」開始，也有西歐人在城堡上的拔河，慢慢發展成現在臺灣拔河運動的樣子，並培養出我國知名的景美女中拔河隊；拔河的規則的演變，從以河流或城門為界分兩邊拉，到發展出「後位」、「鎖繩」等詳細規則。
其次，我們了解了「拔河的力學原理」的祕密，進一步了解拔河時會運用到的科學。拔河時往後拉的力，包含物理學中的合力和分力。
最後，我們了解了「影響拔河的因素」的秘密，對拔河有更深入詳細的認識。力學因素方面，力矩、關節角度及身體姿勢，會影響拔河的拉力大小；戰術因素方面，隊形和攻防技巧，會影響拔河的穩定程度；訓練因素方面，各種訓練模式，會影響拔河運動員的肌力；心理因素方面，常影響拔河選手的心理狀態，進而影響拔河的勝負。
從結論中，我們得到以下發現：
未來練習拔河或參加拔河比賽時，我們可以使用「降擋」、「左長」、「滑擋」等戰術或技巧，來驗證能否幫助我們贏得比賽；在比賽前，可以提醒自己或隊友，用「放鬆訓練」、「意象訓練」等方法調適心情，來驗證能否克服緊張等負面情緒。
我們也發現，因為畢竟我們對力學不太熟悉，所以不明白資料說的「分力」是什麼意思。為什麼可以分成垂直的兩個力？為什麼兩個力是垂直的？另外，我們也不知道要怎麼做才能具體運用「合力」原理，將八個人的合力最大化？另外，我們也不知道何時安排何種訓練，才能將拔河訓練的效益最大化？
總而言之，在這次探究中，我們了解了許多在拔河中未觸及的知識和技能，也發現未來可以嘗試將它們運用在拔河中，進而驗證它們的成效。希望之後在拔河訓練或比賽中，可以把我們得到的結論與發現，分享給隊友，讓我們拔河隊贏得比賽，持續進步，邁向「拔」萃之路！
二、未來想研究的方向
在這次線上數位閱讀專題探究中，我們初步了解了和拔河有關的知識和技能。拔河是一項國際運動和競賽，在這次探究中，因為我們的外語能力有限，所以沒有閱讀英文的拔河資料。我們好奇：有哪些國家的拔河運動較有名？外國的拔河規則，從以前到現在，曾經發生過什麼變化？奧運原本有拔河項目，為什麼後來取消了？希望未來可以試著閱讀、統整英文資料，解答我們對外國拔河運動的種種疑惑。
另外，我們也很想知道：資料中提到的拔河技巧，是否適用在我們自己的拔河隊，甚至國家專業的拔河隊？拔河技巧的適用程度，是否和年齡、性別等因素有關？有多少程度上的關聯？
未來的研究，可以在這次探究的基礎上，進一步對我們自己或國家拔河隊的選手，進行訪談或問卷調查，從練習或比賽經驗中，驗證資料提到的拔河技巧是否有效，進而分析拔河技巧和隊伍獲勝率之間的相關程度或因果關係，找出普遍適用在多數拔河隊的重要技巧，來提升我們拔河隊的勝率或隊員們的心理素質。